Как понять, в чем нуждается наш организм?

Обсуждение начато Айгуль 7 года назад


Бывает, на нас нападает страстное желание съесть какой-то определенный и, возможно, непривычный или нехарактерный для нашего рациона продукт. Мы ломаем голову, к чему бы это могло быть? А это наш организм сообщает нам своим языком о том, что ему не хватает определенных веществ.

Как же определить, в чем именно мы нуждаемся на самом деле? Следующая таблица поможет нам это понять.



Шоколад
- Магний ->Свежие (не жареные) орехи и семена, бобы, фрукты

Здоровье Эко Продукты купить - ЕВРОПОКУПКА

Сладости
- Хром ->Брокколи, виноград, сыр, сухие бобы, печень телят, мясо цыплят
- Углерод ->Свежие фрукты
- Фосфор -> Цыпленок, говядина, печень, домашняя птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобы, зерна
- Сера -> Клюква, хрен, овощи семейства крестоцветных (кочанная капуста, спаржевая капуста, цветная капуста, кольраби, кресс водяной, сурепка, хрен, редис, репа, брюква, китайская капуста, горчичное семя)
- Триптофан ->Сыр, печень, мясо ягненка, изюм, батат, шпинат

Хлеб, тосты
- Азот -> Высокопротеиновая пища: рыба, мясо, орехи, бобы

Жирная еда и закуски в масле
- Кальций -> Горчица и зеленая репа, брокколи, капуста, бобы, сыр, сезам (кунжут)

Цветики капустные

Кофе или чай
- Фосфор -> Цыпленок, говядина, печень, домашняя птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобы, зерна
- Сера -> Яичные желтки, красный перец, мышечный белок, чеснок, лук, , овощи семейства крестоцветных (кочанная капуста, спаржевая капуста, цветная капуста, кольраби, кресс водяной, сурепка, хрен, редис, репа, брюква, китайская капуста, горчичное семя)
- NaCl (соль) -> Морская соль, яблочный уксус (как заправка в салат)
- Железо -> Мясо, рыба и домашняя птица, морские водоросли, зелень, черешня

Алкоголь, рекреационные наркотики
- Белок -> Мясо, домашняя птица, дары моря, молочные продукты, орехи
- Авенин -> Мюсли, овсянка
- Кальций -> Горчица и зеленая репа, брокколи, капуста, бобы, сыр, сезам (кунжут)
- Глютамин -> Порошок глютамина (пищевая добавка), сырой сок капусты
- Калий -> Высушенные на солнце черные маслины, бульон из картофельных очисток, морские водоросли, горькая зелень

Дары моря - продукты здоровья. Питательные и лечебные свойства морепродуктов. WebFermer-ВебФермер

Мороженое
- Железо -> Мясо, рыба и домашняя птица, морские водоросли, зелень, черешня

Жареная пища
- Углерод -> Свежие фрукты

Газированные напитки
- Кальций -> Горчица и зеленая репа, брокколи, капуста, бобы, сыр, сезам(кунжут)


Соленая пища, закуски
- Хлор -> Сырое козье молоко, рыба, неочищенная морская соль

Кислая пища
- Магний -> Свежие (не жареные) орехи и семена, бобы, фрукты

Предпочтение жидкой пищи вместо твердой
Вода -> Чистая вода с соком лимона или лайма (Вода необходима в количестве не менее 8-10 стаканов в день)



Холодные напитки
- Марганец -> Грецкие орехи, миндаль, орех - пекан, ананас, черника

Предменструальный аппетит
- Цинк ->Красное мясо (особенно субпродукты), дары моря, листовые овощи, корнеплоды

Общее переедание
- Кремний -> Орехи, семена; избегайте рафинированных крахмалов
- Триптофан ->Сыр, печень, мясо ягненка, изюм, батат, шпинат
- Тирозин -> Пища, богатая витамином C или оранжевые, зеленые, красные фрукты и овощи

Потеря аппетита
- Витамин B1 ->Орехи, семена, бобы, печень и другие субпродукты
- Витамин B3 ->Тунец, палтус, говядина, цыпленок, индейка, свинина, семена и бобы
- Марганец -> Грецкие орехи, миндаль, орех - пекан, ананас, черника
- Хлор -> Сырое козье молоко, рыба, неочищенная морская соль

Влечение к табаку
- Кремний ->Орехи, семена; избегайте рафинированных крахмалов
- Тирозин ->Пища, богатая витамином C или оранжевые, зеленые, красные фрукты и овощи.

appetit.md - Рецепты

Вы должны быть участником этой группы, чтобы иметь возможность общения в ней
Ушакова Наталья
Ушакова Наталья
Это точно.
7 года назад
Айгуль
Айгуль
Спасибо,Наташа. У меня есть проблемка маленькая: когда иду после работы домой ( буквально три,четыре остановки) - обязательно что нибудь беру поесть. Я понимаю,что это вредно, но вот ... хочется. Нашла эту статью и теперь надеюсь у меня есть мотивация " НЕ КУШАТЬ ВСЯКИЕ ВРЕДНОСТИ" )))
7 года назад
Ушакова Наталья
Ушакова Наталья
Очень познавательно, и красиво.
7 года назад

Связанные обсуждения